Диета для подростка: как избавиться от лишнего веса

18.08.201610:07

Проблема ожирения у подростков наиболее распространенная. Ее причина проста – неправильное и несбалансированное питание, а также нарушения обмена веществ из-за гормональных перестроек растущего организма. 

Как похудеть подростку

Когда вы убедитесь, что ваш ребенок готов к началу диеты – немедленно приступайте. Стоит помнить, что несколько дней до диеты нужно ограничивать его в употреблении некоторых продуктов (сладости, фаст-фуд, мучные изделия, острые приправы, соусы, копчености), а во время диеты их нужно полностью исключить. 

Отвечая на вопрос «как похудеть девочке-подростку 12 лет?», нужно запомнить главное – полностью исключить жареную пищу. Раз в неделю девочка может полакомиться мороженым. Обязательно в ее рационе должны быть фрукты, рыба, свежие соки. Диетическая еда должна быть приготовлена паровым способом или на гриле. 

Диетологи предлагают множество вариантов того,  как похудеть в 14 лет девочке.  Соблюдая диету, ей нужно включить в рацион дополнительный перекус, ведь организм растет и ему необходимо получить из пищи больше энергии. Важно помнить: диета – это не голодание. Если похудение будет проходить под присмотром врача и родителей, то оптимальный результат будет – 5-8 сброшенных килограммов в месяц. 

Как быстро похудеть подростку

Стоит также следить за питьем подростка. Его дневная норма потребляемой жидкости – 2 литра. Особенно актуальны такие объемы жидкости в период похудения. После приемов пищи ребенку можно выпить зеленого чая. Также следует пить очищенную воду между приемами пищи. 

Часто родители задаются вопросом: «Как похудеть до лета подростку», ведь каждый ребенок хочет выглядеть красиво на пляже. Лишние калории будут уходить быстрее, если к диете добавить спортивные упражнения. Каждый день необходимо выполнять упражнения хотя бы по полчаса. 

Как похудеть в 14 лет

Подростки должны знать, что для них точно не подойдут разные «взрослые» виды диет, так как процессы, происходящие в подростковом и взрослом организме, разные. Процесс похудения тинейджеров будет медленным, но результативным. Правильная диета избавит ребенка от лишних жировых отложений.

Спорт также поможет – это может быть регулярная пробежка или походы в бассейн. Предложите своему ребенку такой комбинированный план похудения, если он раздумывает над проблемой: мне 14 лет и я хочу похудеть. 

Как похудеть в 15 лет

Мне 15 лет и я хочу похудеть  - в поисковике это один из наиболее распространенных запросов. А врачи-диетологи утверждают, что организм каждого подростка индивидуален, соответственно, и диета для него должна составляться, учитывая его вкусовые предпочтения. Диета ребенка обязательно должна быть дополнена витаминами и минералами. 

Как похудеть подростку без диет

Родителям необходимо объяснить ребенку, насколько для похудения важно сбалансированное питание. Конечно, сначала подростку будет трудно без его любимой еды, поэтому поддержка близких важна. Важно убедить подростка, что спортивные упражнения – это также немаловажный фактор, способствующий похудению. Хороший способ укрепить здоровье – плавание, которое подойдет и девочкам, и мальчикам. 

Помимо диет и спорта, подростку также будут важны частые прогулки на воздухе, активные игры на природе, поддержка друзей и семьи. 

Автор: Иванова А.